[孕中] 天天补钙 孕妈为什么还是缺钙 [复制链接]

见习小白领
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发表于2017-1-10 10:38:20 查看: 11915 回复: 314
 “距离预产期只有一个月了,睡觉时竟然还出现了脚抽筋的状况,医生说是因为缺钙引起的。但我每天都喝牛奶、吃虾皮和豆制品,为什么还是会缺钙呢?”
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  怀孕后,许多准妈咪都会开始有意识地补钙,因为她们知道,胎儿发育所需的钙全部来源于母体。如果自身缺钙,轻则出现肌肉痉挛、腰腿疼痛,重则影响胎儿将来的骨骼发育。但是,为神马明明已经坚持每天补钙了,依然会出现缺钙的症状呢?我们不妨大胆推测一下。


可能性一:选错了补钙方式


  说起补钙,民间有个老方子:喝骨头汤!很多老一辈都相信,钙是组成骨骼的重要成分,因此喝骨头汤一定能补钙。其实这种想法是错误的,因为骨头里的钙是以磷酸盐的形式存在的,很难溶于水,不管用多少骨头炖汤或者炖多长时间,骨头汤里的含钙量依然少得可怜。


  那么,喝牛奶、吃虾皮又如何呢?其实对于孕妈咪、尤其是孕中期和孕晚期的妈咪来说,单纯地通过食物来补钙是远远不够的。根据中国营养学会2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》介绍,孕妇在孕早期钙的适宜摄入量为800毫克/天,孕中期为1000毫克/天,孕晚期为1200毫克/天。而人均膳食每日钙摄入量仅为400-500毫克,即使孕妈咪们刻意地多吃高钙食品,恐怕也很难满足身体对钙质的庞大需求。


  因此,孕妈咪们应该学会合理地选择适合自己的补钙产品,比如说钙片。钙片不仅含钙量高,而且钙磷比例合理、钙的吸收率较高,是非常有效的补钙方法。不过,如果孕妈咪有喝孕妇奶粉的习惯,就要酌情减少钙片的服用,避免出现补钙过量的风险。


可能性二:没找对补钙时间和方法


  
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[只看此人] 发表于 2017-1-10 11:10:09

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[只看此人] 发表于 2017-1-10 11:40:02
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[只看此人] 发表于 2017-1-11 16:57:47
哦哦

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[只看此人] 发表于 2017-1-11 17:40:07
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[只看此人] 发表于 2017-1-11 18:58:00
看隐藏。。。

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[只看此人] 发表于 2017-1-12 09:44:03

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[只看此人] 发表于 2017-1-12 09:54:14
kkkkkkkkkkkk

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[只看此人] 发表于 2017-1-12 10:28:09
kkk

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[只看此人] 发表于 2017-1-12 14:33:26
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见习小白领
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[只看此人] 发表于 2017-1-12 15:43:01

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见习小白领
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[只看此人] 发表于 2017-1-12 16:56:01
哈哈哈哈哈哈

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见习小白领
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[只看此人] 发表于 2017-1-12 17:26:34
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